{"id":5104,"date":"2025-11-21T10:15:02","date_gmt":"2025-11-21T09:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.komtu.org\/?p=5104"},"modified":"2025-11-21T10:15:02","modified_gmt":"2025-11-21T09:15:02","slug":"como-relajarnos-y-cuidarnos-con-el-cuerpo-como-recurso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.komtu.org\/es\/actualidad\/2025\/11\/21\/como-relajarnos-y-cuidarnos-con-el-cuerpo-como-recurso\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo relajarnos y cuidarnos con el cuerpo como recurso"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1″][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb141978″]Nuestro d\u00eda a d\u00eda es intenso: pasamos de una situaci\u00f3n a otra casi de forma inmediata, a menudo sin podernos dar un respiro para descansar de verdad. Y si a esta din\u00e1mica sociocultural a\u00f1adimos otro ingrediente como es el acompa\u00f1amiento a los ni\u00f1os, todav\u00eda aumenta m\u00e1s la energ\u00eda invertida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es cierto tambi\u00e9n, que a menudo entendemos el descanso o la relajaci\u00f3n como actividades asociadas a \u201chacer\u201d: viajar, ver una serie, tomar algo, andar por la monta\u00f1a o estirarnos en la playa. Y todas estas opciones est\u00e1n muy bien si nuestro objetivo es encontrar un espacio por nosotros. Pero, \u00bfque pasar\u00eda si, en vez de buscar la distracci\u00f3n, pusi\u00e9ramos el foco al descansar desde dentro, utilizando el cuerpo como recurso para conectar con un estado de calma y presencia?\u00a0<\/span><\/p>\n

La respiraci\u00f3n, el yoga o la meditaci\u00f3n, entre otros, son t\u00e9cnicas que probablemente ya conoc\u00e9is. Pero, en este art\u00edculo no nos queremos centrar en el qu\u00e9 sino en el c\u00f3mo. M\u00e1s all\u00e1 de lo que hacemos, la clave es desde donde lo hacemos. Desde esta mirada, cualquier momento puede convertirse en un espacio de cura, tambi\u00e9n mientras estamos con los ni\u00f1os que acompa\u00f1amos.<\/span><\/p>\n

El cuerpo como puerta de entrada al descanso<\/span><\/h3>\n

Para adentrarnos en la relajaci\u00f3n, es \u00fatil tomar conciencia de c\u00f3mo est\u00e1 nuestro cuerpo y reajustarlo para facilitar un estado de calma y descanso. Aqu\u00ed entra en juego el hom\u00fanculo de Penfield<\/em>, una representaci\u00f3n del cuerpo seg\u00fan la incidencia en el cerebro. En este mapa humano, la cabeza, los labios, la lengua y sobre todo las manos tienen un protagonismo muy grande, destacan por encima de otras partes del cuerpo. Estas zonas, en especial la lengua y las manos, son claves para influir directamente en nuestro sistema nervioso y facilitarnos paz y serenidad.<\/span><\/p>\n

Vamos a la pr\u00e1ctica<\/span><\/h3>\n

Te proponemos hacer una peque\u00f1a experiencia ahora mismo:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Pon atenci\u00f3n a tu lengua. D\u00e9jala reposar suavemente sobre el labio inferior, como si encontrara una almohada donde reposar. A cada expiraci\u00f3n, siente como descarga tensiones y ocupa m\u00e1s espacio dentro de la boca. \u00bfQu\u00e9 te parece la sensaci\u00f3n? <\/span><\/li>\n
  2. Manteniendo la lengua en este estado, ahora f\u00edjate en tus manos. Lleva la atenci\u00f3n a cada dedo de la mano, uno por uno, y en el centro de esta. Con cada expiraci\u00f3n, imagina que la mano se va expandiendo y soltando las tensiones. \u00bfC\u00f3mo te sientes con estas dos modificaciones de tu cuerpo?<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Si te has fijado, los ni\u00f1os a menudo sacan un poco la lengua cuando juegan, se concentran o est\u00e1n relajados. Es una muestra natural de estar conectados con ellos mismos, atentos pero sin tensi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

    Para acabar<\/span><\/h3>\n

    Despu\u00e9s de esta pr\u00e1ctica, os invitamos a incorporar este recurso en diferentes momentos de vuestro d\u00eda a d\u00eda y en el acompa\u00f1amiento a los ni\u00f1os. Observa qu\u00e9 cambios se producen en ti y como esto influye en la relaci\u00f3n con los otros.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Recuerda: lo importante no es solo que hacemos, sino como lo hacemos.<\/span><\/p>\n

    \"\"
    homuncle de Penfield<\/figcaption><\/figure>\n

     <\/p>\n

    Un art\u00edculo de: <\/span><\/p>\n

    Javier Castillo<\/strong> (t\u00e9cnico programa Komt\u00fc)<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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