{"id":4797,"date":"2025-04-29T13:54:37","date_gmt":"2025-04-29T11:54:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.komtu.org\/?p=4797"},"modified":"2025-04-29T13:54:37","modified_gmt":"2025-04-29T11:54:37","slug":"ansiedad-estres-el-cuerpo-como-indicador-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.komtu.org\/es\/actualidad\/2025\/04\/29\/ansiedad-estres-el-cuerpo-como-indicador-corporal\/","title":{"rendered":"Ansiedad, estr\u00e9s: el cuerpo como indicador corporal"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb190195&#8243;]<span style=\"color: #000000\">En los anteriores art\u00edculos hemos estado reflexionando y sintiendo lo que nos generan las emociones en nuestro cuerpo y en nuestras relaciones. Este a\u00f1o en este art\u00edculo hablaremos sobre dos emociones que demuestran una gran presencia en la actualidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Actualmente, la sociedad en la que convivimos se mueve de manera r\u00e1pida, generando en nosotros una serie de estructuras que sostienen la velocidad a la que vamos diariamente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Esta manera de vivir, ya forma parte de nuestra manera de convivir y tambi\u00e9n de relacionarnos entre nosotros. Pero, \u00bfque nos pasa cuando paramos? Quiz\u00e1s cuando paramos y nos sensamos (es decir, nos dejamos sentir aquello que nos sucede en el cuerpo) nos llega informaci\u00f3n de lo que sentimos, de lo que pensamos y de lo que nos est\u00e1 sucediendo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">\u00bfPero qu\u00e9 quiere decir <em>sensar<\/em>? Pues quiere decir volver al cuerpo. Hay que recordar que en nuestro cuerpo es donde se produce nuestra capacidad de poder sostenernos, es decir, poder estar con lo que nos sucede internamente y externamente. Ahora bien, cuando la rapidez, la exigencia y la velocidad nos dificultan el contacto, nuestro cuerpo va acumulando una serie de hormonas llamadas cortisol que nos configuran y nos llevan a sentir estr\u00e9s y ansiedad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">\u00bfSab\u00e9is cu\u00e1l es la diferencia? El estr\u00e9s es una respuesta fisiol\u00f3gica y adaptativa ante una situaci\u00f3n demandante donde sentimos que no hay coherencia entre la demanda y los recursos de los cuales disponemos. Cuando esta situaci\u00f3n que nos pide una actuaci\u00f3n desaparece, el estr\u00e9s tambi\u00e9n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">La ansiedad tambi\u00e9n tiene una parte de respuesta fisiol\u00f3gica de estr\u00e9s, pero a la ansiedad lo acompa\u00f1a una serie de emociones como el miedo, tristeza, nervios, preocupaci\u00f3n, rabia. La ansiedad no siempre se desencadena por una situaci\u00f3n del presente, ni real y, por lo tanto, es m\u00e1s dif\u00edcil la gesti\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">\u00bfC\u00f3mo podemos diferenciar si sentimos estr\u00e9s o ansiedad? Pues escuchando nuestras sensaciones corporales, pensamientos, sentimientos y emociones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Hasta ahora hemos estado compartiendo qu\u00e9 es y como se estructura la ansiedad y el estr\u00e9s, pero para acabar este art\u00edculo, creemos que es importante poder hacer llegar algunas herramientas que nos permitan poderlas gestionar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Nos ayuda a volver al cuerpo respirar de forma presente y conectar con los pies al suelo (nos ayuda a conectarnos con el aqu\u00ed y ahora). Quiz\u00e1s hace falta tambi\u00e9n que, una vez la sensaci\u00f3n disminuya, podamos poner conciencia de cu\u00e1les son los elementos que nos conectan con esta serie de emociones: \u00bfCu\u00e1les son los miedos? \u00bfCu\u00e1les son los nervios? \u00bfY las preocupaciones? \u00bfHay alguna tristeza que estoy evitando ver? \u00bfMe enfada o me conecta con la rabia alguna situaci\u00f3n y no me lo he permitido expresar o hacer algo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Para acabar, te queremos hacer una serie de preguntas, en l\u00ednea del descrito, \u00bfest\u00e1s preparado\/a?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Y t\u00fa, \u00bfc\u00f3mo gestionas la ansiedad? \u00bfQu\u00e9 te ayuda a drenarla? \u00bfD\u00f3nde la sientes? \u00bfQu\u00e9 forma tiene? \u00bfCu\u00e1l es tu miedo? \u00bfTienes tendencia a evitarla? \u00bfTe permites parar y escucharla? \u00bfHablas con ella a menudo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Es a trav\u00e9s del sensarnos que podemos contestar esta serie de preguntas, te animo ahora a sensarte y a compartir contigo mismo lo que sientes.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Un art\u00edculo de:<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000\">Josep Montan\u00e9<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Educador social, terapeuta y t\u00e9cnico del Programa Komt\u00fc.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En los anteriores art\u00edculos hemos estado reflexionando y sintiendo lo que nos generan las emociones en nuestro cuerpo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4801,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-4797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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