{"id":4366,"date":"2024-04-01T09:05:04","date_gmt":"2024-04-01T07:05:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.komtu.org\/?p=4366"},"modified":"2024-03-25T10:05:40","modified_gmt":"2024-03-25T09:05:40","slug":"que-pasa-en-nuestro-cerebro-si-las-emociones-no-se-expresan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.komtu.org\/es\/actualidad\/2024\/04\/01\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-si-las-emociones-no-se-expresan\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 pasa en nuestro cerebro si las emociones no se expresan?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1″][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb184884″]Cu\u00e1ntas veces hemos escuchado a un adulto\/a decirle a un ni\u00f1o que est\u00e1 llorando porque se ha hecho da\u00f1o jugando en el parque \u201cno llores, no ha sido nada\u201d? O bien, tambi\u00e9n habremos escuchado \u201cno te enfades, ahora tenemos que cenar y dejar de jugar, pero no te enfades\u201d, cuando el ni\u00f1o tiene una rabieta porque quiere seguir jugando y no ir a la mesa.<\/p>\n

Como adultas queremos que el ni\u00f1o, que la ni\u00f1a, se calme y podamos pasar p\u00e1gina a esta situaci\u00f3n que lo est\u00e1 haciendo sentir mal y dejar que la emoci\u00f3n desagradable se vaya r\u00e1pido. Y lo queremos tanto por \u00e9l o ella, porque as\u00ed estar\u00e1 mejor, como por nosotros, porque as\u00ed no estaremos en una situaci\u00f3n de tensi\u00f3n.
\nY, \u00bflo estamos haciendo bien cuando actuamos as\u00ed? Lo hacemos con toda la buena intenci\u00f3n del mundo, porque queremos lo mejor para ellos y ellas, esto est\u00e1 claro. Pero si nos fijamos en el funcionamiento del cerebro, podemos decir que al no dejar expresar la emoci\u00f3n, al decir \u201cno llores o no te enfades o no tengas miedo, verg\u00fcenza…\u201d, estamos provocando que la emoci\u00f3n no salga, se quede \u201catrapada\u201d y esto har\u00e1 que dure m\u00e1s tiempo, que pueda hacerse m\u00e1s potente y que la reacci\u00f3n del ni\u00f1o sea m\u00e1s desmesurada. Y entonces nos tenemos que poner m\u00e1s \u201cnormativos\u201d porque la situaci\u00f3n ha aumentado de intensidad, cuando quer\u00edamos totalmente lo contrario.<\/p>\n

Vamos a dar cuatro ideas de c\u00f3mo funciona el cerebro, nuestro sistema nervioso, para entender que el mensaje a dar cuando una emoci\u00f3n aparece es dejar que se exprese, no callarla o disminuirla. Y despu\u00e9s ya iremos a la reflexi\u00f3n, a la palabra.<\/p>\n

Cuando una situaci\u00f3n nos genera miedo, rabia, alegr\u00eda, tristeza\u2026 se activa la parte del cerebro que decimos sistema l\u00edmbico. Nuestro cuerpo, nuestro sistema nervioso se activa, dando se\u00f1ales f\u00edsicas de que algo pasa (ritmo card\u00edaco m\u00e1s r\u00e1pido, tensi\u00f3n muscular…). Y esta informaci\u00f3n va a parar al sistema l\u00edmbico, a la am\u00edgdala, activ\u00e1ndose la emoci\u00f3n instintiva que se genere. Y repito instintiva porque no se puede controlar, nos emocionamos de forma involuntaria, aparece por est\u00edmulos externos o internos, y esta sensaci\u00f3n emocional nos llevar\u00e1 un pensamiento asociado.<\/p>\n

Vamos a poner un ejemplo, imaginamos que estamos en el parque y vemos un padre con su hijo jugando a la pelota. Al cabo de un rato, el padre le dice al ni\u00f1o \u201cahora paramos de jugar, que se hace tarde y tenemos que ir hacia casa\u201d. El ni\u00f1o contesta \u201cno papa, yo quiero seguir jugando\u201d, y as\u00ed, hasta que el ni\u00f1o se enfada, se sienta en el suelo y se echa a llorar.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 le ha pasado? Pues que primero estaba contento con el pensamiento asociado (muy inconsciente) \u201cque bien me lo estoy pasando\u201d. Al recibir el mensaje que tiene que irse, su cuerpo se empieza a tensar, pero poco, porque espera que el padre ceda. Pero al mantenerse el padre con \u201cnos vamos\u201d, su cuerpo se tensa m\u00e1s y aparece la emoci\u00f3n de rabia, con el pensamiento asociado de \u201cyo quiero seguir aqu\u00ed, jugando, no me quiero ir\u201d. Y al tener que irse, aparece la reacci\u00f3n de \u201crabieta\u201d, y de sentarse en el suelo.<\/p>\n

Con un \u201cno te enfades\u201d no hacemos otra cosa que mantener o aumentar la rabia, porque no le damos un espacio a la emoci\u00f3n, la queremos fuera y esta nos dice \u201caqu\u00ed me quedo\u201d. El pensamiento asociado no se ir\u00e1 por arte de magia, tenemos que acompa\u00f1ar la emoci\u00f3n para que esta se vaya regulando y pueda venir un nuevo pensamiento asociado.<\/p>\n

Las personas adultas, cuando una emoci\u00f3n nos atrapa y nos lleva a un pensamiento asociado, por ejemplo cuando voy por una calle muy oscura y nos entra un poco de miedo, pensando en que puede haber algo peligro, nos regulamos solas. Nos decimos a nosotros mismos\/as \u201cno tiene que pasar nada, solo es una calle oscura\u201d. Podemos darnos un mensaje tranquilizador y la emoci\u00f3n se regula.<\/p>\n

Los ni\u00f1os no lo pueden hacer, necesitan de la figura adulta para hacerlo, porque todav\u00eda no tienen este lenguaje interior que los permite regularse.<\/p>\n

Si volvemos al caso del parque, si el padre en vez de decirle \u201cno te enfades\u201d, le dice \u201centiendo que te enfade dejar de jugar, porque te lo estabas pasando bien\u201d, est\u00e1 validando la emoci\u00f3n, est\u00e1 dejando que se exprese, no la corta. Y en el ni\u00f1o, este reconocimiento de la emoci\u00f3n le permitir\u00e1 identificarla, darse cuenta de que est\u00e1 sintiendo rabia. Si seguimos dici\u00e9ndole \u201centiendo que est\u00e1s enfadado, pero ahora tenemos que irnos porque es tarde. Ma\u00f1ana volveremos despu\u00e9s de la escuela\u201d, el ni\u00f1o probablemente seguir\u00e1 enfadado, pero no ir\u00e1 adem\u00e1s y el pensamiento asociado ya tendr\u00e1 alguna frase parecida a: \u201cyo quiero seguir jugando, no me quiero ir… pero ma\u00f1ana volveremos\u201d. Este peque\u00f1o cambio ayuda al ni\u00f1o a empezar a drenar la emoci\u00f3n, a regularla. Si le decimos \u201csi sigues as\u00ed, no volveremos al parque en toda la semana!!!\u201d, l\u00f3gicamente la emoci\u00f3n subir\u00e1 de intensidad y la situaci\u00f3n acabar\u00e1 mucho peor de lo que querr\u00edamos.<\/p>\n

Con nuestra calma y tranquilidad podemos ayudar a los ni\u00f1os a reconocer las emociones y regularlas si es necesario. Y desde la biolog\u00eda del cerebro, si no lo hacemos as\u00ed, la emoci\u00f3n se disparar\u00e1 y acabar\u00e1 habiendo reacciones asociadas que ser\u00e1n inadecuadas, l\u00f3gicamente.<\/p>\n

Con este mensaje no quiero decir que siempre tenemos que estar con calma y serenidad, los adultos tambi\u00e9n tenemos nuestras vivencias que nos preocupan, nos enfadan, nos entristecen… y claro, nuestro cerebro tambi\u00e9n act\u00faa desde la emoci\u00f3n y en algunas ocasiones tenemos menos paciencia y acompa\u00f1amos a los ni\u00f1os desde este estado. Es normal, somos personas y no lo hacemos siempre todo bien.<\/p>\n

La diferencia es que nosotros podemos regular nuestras emociones internamente, o con otros adultos que nos quieren y nos pueden ayudar a estar mejor. Y los ni\u00f1os y ni\u00f1as no lo pueden hacer aut\u00f3nomamente, necesitan del adulto para hacerlo. Est\u00e1n en proceso de desarrollo, creciendo, y necesitan de este acompa\u00f1amiento para irse conociendo emocionalmente, para entender mejor su entorno, sus conductas y aprender.<\/p>\n

Sin este saber estar del adulto, el ni\u00f1o se perder\u00e1 en las emociones y no podr\u00e1 tener la calma necesaria para hacer un aprendizaje significativo de las experiencias que vaya viviendo.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1″][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb144323″]Un art\u00edculo de:<\/span><\/p>\n

Carles Bosch<\/strong><\/span><\/p>\n

Psic\u00f3logo, terapeuta familiar y t\u00e9cnico del Programa Komt\u00fc.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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