{"id":2543,"date":"2023-01-09T10:34:33","date_gmt":"2023-01-09T09:34:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.komtu.org\/?p=2543"},"modified":"2023-01-09T10:34:33","modified_gmt":"2023-01-09T09:34:33","slug":"desconectar-una-reflexion-de-lo-que-hacemos-y-desde-donde-lo-hacemos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.komtu.org\/es\/actualitat\/2023\/01\/09\/desconectar-una-reflexion-de-lo-que-hacemos-y-desde-donde-lo-hacemos\/","title":{"rendered":"desCONECTAR: Una reflexi\u00f3n de lo que hacemos y desde d\u00f3nde lo hacemos"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb162010&#8243;]Antes de continuar leyendo el art\u00edculo, te invito a que te regales un peque\u00f1o momento, escoge si necesitas un par de minutos o algo m\u00e1s, cierra los ojos, <strong>observa tu pensamiento y registra de forma interna aquellas obligaciones que tienes que hacer durante tu d\u00eda a d\u00eda<\/strong> (comprar, trabajo, limpieza, cocinar, pareja, conducir\u2026).<\/p>\n<p>Durante este rato que te has regalado, has conectado con estas y otras obligaciones.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb117097&#8243;]<\/p>\n<h2><span style=\"color: #4cbaba\"><u>Apunta todo lo que has recordado en un papel y observa<\/u><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfC\u00f3mo te hace sentir lo que haces? \u00bfCon qu\u00e9 pensamientos conectas mientras lo haces? \u00bfC\u00f3mo est\u00e1 tu cuerpo f\u00edsico al acabar el d\u00eda?<\/p>\n<p>Seguramente has conectado con <strong>emociones como el estr\u00e9s y la ansiedad, con la autoexigencia y con sensaciones de agotamiento y cansancio f\u00edsico<\/strong>, y te pregunto: \u00bfqu\u00e9 necesitas hacer en este nivel? \u00bfQu\u00e9 piensas de aquello que haces? \u00bfQu\u00e9 hay detr\u00e1s de este hacer? \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si hicieras menos? \u00bfDesde d\u00f3nde lo haces?<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff9879\">Demostrar demasiada exigencia con nosotros mismos, nos genera todas las emociones descritas previamente y nos reduce de forma significativa nuestra autoestima.<\/span><\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb172101&#8243;]<\/p>\n<h2><span style=\"color: #4cbaba\"><u>\u00bfQu\u00e9 nos pasa cuando vemos que no llegamos a todo?<\/u><\/span><\/h2>\n<p>El estr\u00e9s continuado y la ansiedad aumentan los niveles de cortisol y, en consecuencia, <strong>disminuye significativamente nuestra capacidad de gesti\u00f3n asertiva, manteni\u00e9ndonos continuamente en una sensaci\u00f3n interna de alerta y peligro.<\/strong><\/p>\n<p>Para evitar esta y otras sensaciones, emociones y pensamientos desagradables, nuestro organismo nos invita a continuar haciendo, a continuar huyendo de aquello que siento y pienso. El ser humano, de forma innata, ha desarrollado una serie de estrategias como, por ejemplo: luchar, congelarse, complacer y finalmente huir. \u00bfCu\u00e1l crees que es tu predominante?<\/p>\n<p>La necesidad de hacer, de forma compulsiva, repetitiva y con poco descanso responde a la necesidad de huir. Normalmente, las personas que desarrollan esta estrategia demuestran una <strong>adici\u00f3n al trabajo, pensamiento excesivo, episodios de ansiedad, dificultades para mantenerse quietos y en calma, una actitud perfeccionista, evasiva e hiperactiva<\/strong>. Cuando las tareas han acabado y aparece un momento, d\u00eda o \u00e9poca donde hay menos actividad, les suele aparecer tristeza, frustraci\u00f3n, soledad, emociones y estados que se suelen querer evitar mediante la actividad fren\u00e9tica del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Quiz\u00e1s no puedes modificar todos tus \u00abtengo que \u00ab, pero lo que s\u00ed que puedes transformar es desde d\u00f3nde lo haces y c\u00f3mo te hace sentir<\/strong>. Para hacerlo, preg\u00fantate: \u00bfa qu\u00e9 necesidad responde? \u00bfC\u00f3mo me siento haciendo esto?<\/p>\n<p>Ir desarrollando conciencia de tus acciones te acompa\u00f1ar\u00e1 en tu autoconocimiento y en tu bienestar.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb329884&#8243;]Un art\u00edculo de:<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.komtu.org\/es\/equipo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Josep Montan\u00e9<\/a>.<\/strong><br \/>\nIntegrador social. T\u00e9cnico del <a href=\"https:\/\/www.komtu.org\/es\/sobre-komtu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Programa Komt\u00fc<\/a>.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes de continuar leyendo el art\u00edculo, te invito a que te regales un peque\u00f1o momento, escoge si necesitas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2547,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,1],"tags":[],"class_list":["post-2543","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-actualitat"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>desCONECTAR: Una reflexi\u00f3n de lo que hacemos y desde d\u00f3nde lo hacemos - Komtu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Obs\u00e9rvate para conectar: \u00bfC\u00f3mo te hace sentir lo que haces? 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