{"id":2240,"date":"2022-06-22T09:00:43","date_gmt":"2022-06-22T07:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.komtu.org\/?p=2240"},"modified":"2022-06-22T09:47:24","modified_gmt":"2022-06-22T07:47:24","slug":"8-evidencias-que-relacionan-el-deporte-con-el-bienestar-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.komtu.org\/es\/actualidad\/2022\/06\/22\/8-evidencias-que-relacionan-el-deporte-con-el-bienestar-emocional\/","title":{"rendered":"8 evidencias que relacionan el deporte con el bienestar emocional"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb441045&#8243;]Correr arriba y abajo, saltar por todas partes, nadar en la playa o ir en bicicleta largas tardes de verano. Seguramente, todos y todas tenemos recuerdos divertidos de la ni\u00f1ez relacionados con una, dos o quiz\u00e1s muchas de estas actividades y recordamos estos momentos como instantes de juego, de alegr\u00eda, de gozo y bienestar en compa\u00f1\u00eda de nuestras amistades.<\/p>\n<p>Y a veces, a medida que nos hacemos adultos, algunas de estas actividades dan paso a los estudios, a las obligaciones laborales o, incluso, al tiempo de ocio mirando una serie en la infinidad de plataformas digitales. Y aquello que hemos escuchado a menudo de \u201chacer deporte mejora nuestra salud, no solo f\u00edsica sino tambi\u00e9n emocional\u201d, lo dejamos para m\u00e1s adelante.<\/p>\n<p><strong>Para animarte a practicar deporte, y que la pereza no gane la partida, te compartimos 8 evidencias que relacionan el deporte con el bienestar emocional.<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb130830&#8243;]<strong><span style=\"color: #4cbaba\"><u>1. La pr\u00e1ctica deportiva mejora nuestro estado de \u00e1nimo.<\/u><\/span><\/strong><\/p>\n<p>Est\u00e1 comprobado que llevar a cabo una actividad f\u00edsica regular, adecuada a nuestro estado de salud f\u00edsica, mejora la calidad de vida y la percepci\u00f3n de bienestar general. Y esto es por el hecho de que, con la actividad f\u00edsica, nuestro cuerpo genera cuatro hormonas que se conocen como \u00abel cuarteto de la felicidad\u00bb: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #4cbaba\"><u>2. La serotonina mejora la autoestima y la confianza.<\/u><\/span><\/strong><\/p>\n<p>Mientras practicamos deporte, segregamos la hormona de la serotonina, que implica superar los retos que nos proponemos. Adem\u00e1s, si el deporte se hace en compa\u00f1\u00eda, supone formar parte de un grupo con quien nos identificamos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #4cbaba\"><u>3. Las endorfinas funcionan en el cerebro como un analg\u00e9sico natural.<\/u><\/span><\/strong><\/p>\n<p>Al practicar deporte, generamos m\u00e1s cantidad de endorfinas, que posteriormente propician un estado de relajaci\u00f3n, y nos ayudan a hacer frente a posibles situaciones que nos generen estados de estr\u00e9s o de miedo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #4cbaba\"><u>4. La dopamina es el neurotransmisor del placer por excelencia.<\/u><\/span><\/strong><\/p>\n<p>Y pocas explicaciones m\u00e1s hacen falta si nos preguntamos: \u00bfqui\u00e9n no ha sentido placer despu\u00e9s de pas\u00e1rselo bien practicando aquel deporte que tanto le gusta? Y es que nuestro cerebro segrega dopamina cuando algo nos estimula o nos hace sentir bien.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #4cbaba\"><u>5. La oxitocina equilibra los v\u00ednculos emocionales y afectivos.<\/u><\/span><\/strong><\/p>\n<p>No solo cuando damos un abrazo a nuestro hijo o hija o a alguien querido, segregamos la famosa oxitocina, sino que con la pr\u00e1ctica deportiva compartida se establecen relaciones que favorecen la creaci\u00f3n de esta hormona, que ayuda a equilibrar los v\u00ednculos emocionales y afectivos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #4cbaba\"><u>6. Hacer deporte mejora nuestra condici\u00f3n f\u00edsica general.<\/u><\/span><\/strong><\/p>\n<p>Aparte de todas estas explicaciones m\u00e1s de cariz neurobiol\u00f3gico, es indudable que hacer deporte mejora nuestra condici\u00f3n f\u00edsica general que, a la vez, disminuye la probabilidad de sufrir estr\u00e9s, ansiedad y ayuda a prevenir otros tipos de desregulaciones en el estado de \u00e1nimo. Hay estudios que han demostrado una relaci\u00f3n directa entre la pr\u00e1ctica deportiva y la reducci\u00f3n en el consumo de f\u00e1rmacos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #4cbaba\"><u>7. El deporte fomenta la comunicaci\u00f3n interpersonal y intrapersonal.<\/u><\/span><\/strong><\/p>\n<p>La comunicaci\u00f3n intrapersonal es una comunicaci\u00f3n con nosotros mismos\/as. Y es que la pr\u00e1ctica deportiva nos ayuda a conocernos mejor, a superar los retos que nos proponemos, a pensar en nuestras capacidades y habilidades y, de rebote, aumentar nuestra autoestima.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #4cbaba\"><u>8. La pr\u00e1ctica deportiva promueve las relaciones sociales.<\/u><\/span><\/strong><\/p>\n<p>La \u00faltima evidencia es que hacer deporte nos rodea de personas que tambi\u00e9n lo practican, con h\u00e1bitos saludables. Adem\u00e1s, nos permite fomentar las relaciones sociales y acabar con un \u00abtercer tiempo\u00bb rodeados de nuestras amistades.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Y t\u00fa, \u00bflo dejas para ma\u00f1ana o empiezas hoy mismo?[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb339876&#8243;]Un art\u00edculo de:<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.komtu.org\/es\/equipo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Joan Ronzano.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Psic\u00f3logo y educador social. T\u00e9cnico del <a href=\"https:\/\/www.komtu.org\/es\/sobre-komtu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Programa Komt\u00fc<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/em><\/strong><\/p>\n<p>G\u00f3mez-Zorita,S.,&amp; Urdampilleta,A. (2013)<em> Influencia de la dieta y la actividad f\u00edsico-deportiva sobre el efecto de los f\u00e1rmacos<\/em>. Facultad de Farmacia. Universidad del Pa\u00eds Vasco (UPV-EHU)<\/p>\n<p>Le\u00f3n, F. J. G., Gim\u00e9nez, M. L., Bernalte, A., D\u00e1vila, J., &amp; Cordeiro, J. A. <em>Una aproximaci\u00f3n desde la psicolog\u00eda de la salud. <\/em>Grupo investigador en Psicolog\u00eda de la Salud. Universidad de C\u00e1diz (UCA). Pai- 386-cts.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Correr arriba y abajo, saltar por todas partes, nadar en la playa o ir en bicicleta largas tardes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2244,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-2240","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>8 evidencias que relacionan el deporte con el bienestar emocional - Komtu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para animarte a hacer deporte, y que la pereza no gane la partida, lee 8 evidencias que relacionan el deporte con el bienestar emocional.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.komtu.org\/es\/actualidad\/2022\/06\/22\/8-evidencias-que-relacionan-el-deporte-con-el-bienestar-emocional\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 evidencias que relacionan el deporte con el bienestar emocional - 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